다이어트 할때 입이 심심하면 먹을수 있는 살 안찌는 간식 10가지 추천!!

다이어트를 하다 보면 입이 심심해서 간식을 찾게 되는 경우가 많습니다.

하지만 아무거나 먹으면 살이 찔 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 다이어트 중에도 먹을 수 있는 살 안찌는 간식 10가지를 소개합니다.

1. 견과류 (아몬드, 땅콩, 파스타치오, 호두 등)

견과류는 단백질과 섬유질이 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜줍니다. 또한, 비타민과 미네랄이 풍부하여 건강에도 좋습니다. 견과류는 하루에 한 줌 정도 먹는 것이 좋습니다.

2. 사과

사과는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부한 다이어트 간식입니다. 또한 사과가 함유되어 있어 영양가가 높습니다. 사과는 하루에 약 1~2개 정도 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 오이

오이는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부한 다이어트 간식입니다. 또한 오이가 함유되어 있어 영양가가 높습니다. 오이는 하루에 약 1~2개 정도 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 아보카도

아보카도는 단백질과 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 좋습니다. 또한, 비타민과 미네랄이 풍부하여 건강에도 좋습니다. 아보카도는 하루에 한 개 정도 먹는 것이 좋습니다.

5. 요구르트

요구르트는 단백질과 칼슘이 풍부하여 다이어트에 좋습니다. 또한, 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜줍니다. 요구르트는 하루에 한 컵 정도 먹는 것이 좋습니다.

6. 토마토

토마토는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 좋습니다. 또한, 비타민과 미네랄이 풍부하여 건강에도 좋습니다. 토마토는 하루에 2~3개 정도 먹는 것이 좋습니다.

7. 계란

계란은 단백질이 풍부하여 다이어트에 좋습니다. 또한, 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜줍니다. 계란은 하루에 한 개 정도 먹는 것이 좋습니다.

8. 오트밀

오트밀은 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 좋습니다. 또한, 칼로리가 낮고 포만감을 오래 유지시켜줍니다. 오트밀은 하루에 한 그릇 정도 먹는 것이 좋습니다.

9. 치즈

치즈는 단백질과 칼슘이 풍부하여 다이어트에 좋습니다. 또한, 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜줍니다. 치즈는 하루에 한 조각 정도 먹는 것이 좋습니다.

10. 바나나
바나나는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부한 다이어트 간식입니다. 또한 바나나가 함유되어 있어 영양가가 높습니다. 바나나는 하루에 약 1~2개 정도 섭취하는 것이 좋습니다.

● 다이어트 중에는 위에 소개한 간식들을 적당히 섭취하여 포만감을 유지하고 건강을 지키는 것이 좋습니다.