키크는 방법 은? (ft. 성장판이란? 키를 예상할 수 있나?)

키는 유전, 영양, 운동, 환경 등 다양한 요인에 의해 결정됩니다. 키를 키우는 방법은 다음과 같습니다.

* 영양을 충분히 섭취합니다. 키 성장에 필요한 영양소는 단백질, 칼슘, 비타민D, 비타민C입니다. 단백질은 뼈와 근육을 만드는 데 필요하며, 칼슘은 뼈를 튼튼하게 하는데 필요합니다. 비타민D는 칼슘의 흡수를 돕고, 비타민C는 뼈와 연골을 보호합니다.

* 운동을 규칙적으로 합니다. 운동은 성장판을 자극하고 키 성장을 촉진합니다. 성장판은 뼈의 끝에 있는 연골 조직으로, 성장판이 자라면서 뼈가 길어집니다. 성장판을 자극하는 운동은 줄넘기, 농구, 배구, 수영, 맨손체조 등이 있습니다.

* 충분한 수면을 취합니다. 수면은 성장호르몬이 분비되는 시간입니다. 성장호르몬은 키 성장에 중요한 역할을 합니다. 따라서 하루 7~8시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다.

* 스트레스를 줄입니다. 스트레스는 성장호르몬의 분비를 방해합니다. 따라서 스트레스를 줄이기 위해 명상, 요가, 음악 감상, 산책 등을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

※ 성장판은 만 18세~20세경에 닫힙니다. 따라서 성장판이 닫히기 전에 키 성장을 위해 노력해야 합니다. 키 성장을 위한 노력을 꾸준히 한다면, 최대한의 키를 키울 수 있습니다.

■ 키를 예상하는 방법은 다음과 같습니다.

* 부모의 키를 평균냅니다. 부모의 키를 평균 내면, 자신의 키를 예상할 수 있습니다. 예를 들어, 아버지의 키가 180cm이고, 어머니의 키가 160cm라면, 자신의 키는 약 170cm일 것으로 대충 예상할 수 있습니다.

* 더 정확한 예상 키를 위해 병원에서 성장 검사를 받습니다. 성장 검사를 받으면, 자신의 키 성장이 정상적인지 여부를 확인할 수 있습니다. 성장 검사는 소아청소년과에서 받을 수 있습니다.

● 키를 키우는 방법은 여러 가지가 있습니다. 하지만, 성장판이 닫히기 전에 키 성장을 위해 노력하는 것이 가장 중요합니다. 키 성장을 위한 노력을 꾸준히 한다면, 최대한의 키를 키울 수 있습니다.