콜레스테롤 이란? (좋은, 나쁜 콜레스테롤 은?)

콜레스테롤은 지방의 일종으로 우리 몸에 필수적인 물질입니다.

콜레스테롤은 세포막을 구성하고, 호르몬을 생성하고, 담즙을 생성하는 데 사용됩니다. 콜레스테롤은 간에서 생성되지만, 음식을 통해서도 섭취할 수 있습니다.

콜레스테롤은 두 가지 종류로 나뉩니다. 하나는 좋은 콜레스테롤이라고 불리는 HDL 콜레스테롤이고, 다른 하나는 나쁜 콜레스테롤이라고 불리는 LDL 콜레스테롤입니다. HDL 콜레스테롤은 콜레스테롤을 간으로 운반하여 배출하는 역할을 합니다. LDL 콜레스테롤은 혈관에 쌓여 동맥경화를 유발할 수 있습니다.

콜레스테롤 수치가 높으면 심장병, 뇌졸중, 동맥경화 등의 심혈관 질환의 위험이 높아집니다. 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 건강한 식단을 섭취하고, 규칙적으로 운동하고, 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 음식으로는 과일, 채소, 콩류, 통곡물 등이 있습니다. 콜레스테롤 수치를 높이는 음식으로는 육류, 가공육, 달걀 노른자, 유제품, 튀김 음식 등이 있습니다.

규칙적인 운동은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 운동은 HDL 콜레스테롤을 높이고 LDL 콜레스테롤을 낮춥니다. 또한, 운동은 체중을 줄이고, 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

체중을 유지하는 것도 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 비만은 콜레스테롤 수치를 높이고 심혈관 질환의 위험을 높입니다. 체중을 줄이면 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

콜레스테롤 수치는 20세 이상 성인은 5년마다 검사해야 합니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 의사와 상담하여 치료를 받으십시오.