비타민의 종류, 효과, 섭취 방법
비타민은 우리 몸에 필요한 영양소로, 작은 양이지만 정상적인 신체 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.■ 다양한 종류의 비타민이 있으며, 각각의 비타민은 다른 기능과 효과를 가지고 있습니다. 아래에는 일반적으로 알려진 주요 비타민 종류와 그 효과, 섭취 방법에 대해 설명하겠습니다. 1. 비타민 A: - 시력 개선 및 눈 건강 유지 - 피부, 뼈, 이각 기능 강화 - 달걀이나 유제품, 야채(당근, 시금치), 고기에서 섭취 가능 2. 비타민 B 복합체: - 에너지 생성과 신경 전달에 필요 - 비타민 B1(티아민): 탄수화물 대사, 신경 기능 유지. 돼지고기, 견과류, 현미에 풍부 - 비타민 B2(리보플라빈): 에너지 생성, 셀 동화 작용. 육류, 우유, 녹차에 함유 - 비타민 B3(니아신): 에너지 생..
2023. 6. 20.