고혈압 이란? 원인과 증상, 예방법 과 치료법 은?

고혈압은 혈압이 정상 범위를 초과하여 지속적으로 높은 상태를 가리킵니다.

혈압은 심장이 혈액을 밀어내는 동안 동맥벽에 가해지는 압력을 의미하며, 일반적으로 "수축기 혈압/최고 혈압"과 "이완기 혈압/최저 혈압"으로 표시됩니다.

혈압은 mmHg (밀리미터 수은柱) 단위로 측정되며, 일반적인 혈압은 120/80 mmHg로 간주됩니다.

고혈압은 일반적으로 기저 질환으로 간주되며, 심혈관 질환, 신장 문제, 뇌졸중 등의 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다.

대부분의 경우, 고혈압은 증상을 보이지 않고 "침묵하는 살인자"로 불리기도 합니다.
따라서 정기적인 혈압 측정이 중요하며, 고혈압의 조기 발견과 관리가 필요합니다.

고혈압의 주요 위험 요인에는 유전적인 요인, 비건전한 식습관, 비활동적인 생활 방식, 과도한 음주, 비만, 스트레스, 연령, 인종 및 가족력 등이 포함됩니다.

■ 고혈압을 관리하기 위해 건강한 식습관 (저나트륨 식단, 과일과 채소 중심의 식단), 체중 감량, 정기적인 운동, 스트레스 관리, 약물 치료 등이 권장됩니다.

1. 건강한 식습관:
   - 저나트륨 식단: 소금 섭취량을 줄이고 고혈압을 관리하기 위해 식품의 소금 함량을 제한합니다.
   - 과일과 채소 중심의 식단: 신선한 과일, 채소, 곡류, 단백질 원천(가금류, 생선, 콩 등)을 포함하는 건강한 식단을 유지합니다.
   - 지방 함량 제한: 포화지방과 트랜스지방 함유 식품을 피하고, 건강한 지방인 단일/다중 불포화지방을 섭취합니다.

2. 체중 감량: 비만 또는 과체중 상태에서 체중 감량은 고혈압을 관리하는 데 도움이 됩니다.
적절한 식단 및 운동을 통해 체중을 감량할 수 있도록 지원받는 것이 중요합니다.

3. 정기적인 운동: 심혈관 건강을 증진하고 고혈압을 관리하기 위해 꾸준한 유산소 운동 (걷기, 수영, 자전거 타기 등)을 추천합니다.
일주일에 최소한 150분 이상의 운동을 지속적으로 실시하는 것이 권장됩니다.

4. 스트레스 관리: 스트레스는 고혈압에 영향을 줄 수 있으므로, 스트레스 관리 기술 (요가, 명상, 호흡 운동 등)을 통해 스트레스를 효과적으로 관리합니다.

5. 약물 치료: 식이조절과 생활습관 개선만으로 충분히 혈압을 조절하기 어려울 때, 의사의 처방에 따라 약물 치료를 시작할 수 있습니다.
약물 치료에는 다양한 혈압강하제 (약물)가 사용되며, 개인의 상태에 따라 적절한 약물 조합이 결정됩니다.

● 고혈압은 의료 전문가의 정확한 진단과 관리가 필요하며, 혈압을 모니터링하고 적절한 처치를 받는 것이 중요합니다.
만약 고혈압이 의료적으로 확인된다면, 의사의 지시에 따라 적절한 관리 및 치료 계획을 따르는 것이 중요합니다.