성장판 이란? 어떻게 관리해 줘야 아이의 키를 더 키울수 있나?

성장판은 뼈의 길이 성장을 담당하는 부위로, 주로 긴 뼈의 끝부분에 위치합니다.

성장판은 연골로 이루어져 있으며, 성장판의 세포가 분열하고 증식하면서 뼈의 길이가 길어지게 됩니다. 성장판은 사춘기에 이르면 닫히게 되며, 이후에는 뼈의 길이가 더 이상 자라지 않습니다.

■ 성장판을 관리하기 위해서는 다음과 같은 방법을 통해 성장판을 건강하게 유지해야 합니다.

* 충분한 수면을 취합니다. 성장호르몬은 주로 수면 중에 분비되므로, 충분한 수면을 취하는 것이 성장판을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

* 규칙적인 운동을 합니다. 운동은 성장판에 자극을 주어 뼈의 성장을 촉진합니다.

* 균형 잡힌 식단을 섭취합니다. 성장판은 뼈의 성장에 필요한 영양소를 공급받아야 합니다. 뼈의 성장에 필요한 영양소는 칼슘, 인, 비타민 D, 단백질 등이 있습니다.

* 스트레스를 줄입니다. 스트레스는 성장판의 성장을 방해할 수 있습니다. 따라서 스트레스를 줄이기 위해 노력하는 것이 좋습니다.

■ 다음은 성장판을 관리하는 데 도움이 되는 몇 가지 추가 팁입니다.

* 흡연과 음주를 피합니다. 흡연과 음주는 성장판에 손상을 줄 수 있습니다.

* 과격한 운동을 피합니다. 과격한 운동은 성장판을 손상시킬 수 있습니다.

* 성장판에 무리가 가지 않는 운동을 선택합니다. 성장판에 무리가 가지 않는 운동은 수영, 조깅, 자전거 타기 등이 있습니다.

* 성장판에 손상을 줄 수 있는 사고를 예방합니다. 성장판에 손상을 줄 수 있는 사고는 넘어짐, 자동차 사고, 골절 등이 있습니다.

● 성장판 관리는 아이의 키를 더 키우는 데 도움이 될 수 있습니다.