자이로토닉 이란? 필라테스 와 뭐가 다른가?

자이로토닉은 토닉(tonic)과 자이로스코프(gyroscope)의 합성어로, 자이로스코프와 같은 원리로 몸의 중심을 잡고 안정성을 높이는 운동입니다.

자이로토닉은 1992년 미국의 조지 홀(George Houlton)이 개발한 운동으로, 자이로토닉 기구를 이용하여 신체의 균형과 근력, 유연성을 향상시키는 운동입니다.

자이로토닉 기구는 회전하는 원형의 바퀴로 이루어져 있으며, 기구에 앉아서 운동을 합니다. 자이로토닉은 회전하는 원형의 바퀴가 몸의 중심을 잡고 안정성을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한, 자이로토닉 기구는 다양한 운동을 할 수 있도록 설계되어 있어, 신체의 모든 부위를 골고루 운동할 수 있습니다.

자이로토닉은 필라테스와 유사한 운동이지만, 몇 가지 차이점이 있습니다. 자이로토닉은 필라테스보다 강도가 높고, 운동 범위가 넓습니다. 또한, 자이로토닉은 자이로토닉 기구를 이용하기 때문에, 필라테스보다 운동 효율이 높습니다.

자이로토닉과 필라테스는 모두 전신 운동이지만, 운동의 강도와 목적은 다릅니다. 자이로토닉은 필라테스보다 강도가 높고, 신체의 중심을 강화하는 데 중점을 둡니다. 반면, 필라테스는 자이로토닉보다 강도가 낮고, 신체의 근력을 강화하고 유연성을 향상시키는 데 중점을 둡니다.

자이로토닉은 필라테스보다 운동 시간이 짧습니다. 자이로토닉은 한 세션에 약 30분 정도 걸리지만, 필라테스는 한 세션에 약 60분 정도 걸립니다.

자이로토닉은 필라테스보다 운동 기구가 간단합니다. 자이로토닉은 로프만 있어도 운동을 할 수 있지만, 필라테스는 다양한 기구를 사용하기 때문에 운동 기구를 구입해야 합니다.

■ 자이로토닉은 다음과 같은 장점이 있습니다.

* 신체의 균형과 안정성을 향상시킵니다.
* 근력과 유연성을 향상시킵니다.
* 체형을 개선합니다.
* 스트레스를 해소합니다.
* 기분을 좋게 합니다.

● 자이로토닉은 누구나 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 운동 강도를 조절할 수 있기 때문에, 운동 경험이 없는 사람도 쉽게 할 수 있습니다. 자이로토닉은 30분만 운동해도 효과를 볼 수 있습니다.

● 현대인들은 잘못된 자세로 인해 척추와 관절에 문제가 생기기 쉽습니다. 자이로토닉은 척추와 관절을 강화하고, 자세를 바르게 하는 데 도움이 됩니다. 자이로토닉은 현대인들에게 건강과 활력을 선사하는 운동입니다.