■ 과하면 독이 되는 영양제
영양제는 건강을 위해 꼭 필요한 것이지만, 과다 복용하면 독이 될 수 있습니다. 특히 비타민D는 과다 복용 시 간 손상, 고칼슘혈증, 신장 결석 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
비타민D는 햇빛을 쬐면 피부에서 생성되는 지용성 비타민입니다. 비타민D는 칼슘과 인의 흡수를 돕고, 뼈와 근육의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 비타민D는 면역력 강화, 항암 효과, 심혈관 질환 예방 등의 다양한 건강상 이점을 가지고 있습니다.
그러나 비타민D는 과다 복용 시 독이 될 수 있습니다. 비타민D의 하루 권장 섭취량은 성인 남성 600IU, 성인 여성 400IU입니다. 이보다 더 많은 양의 비타민D를 섭취하면 고칼슘혈증이 발생할 수 있습니다. 고칼슘혈증은 혈액 중 칼슘 수치가 높아지는 질환으로, 구토, 설사, 피로, 근육통, 신장 결석 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 심한 경우는 간 손상, 심장마비, 뇌졸중을 일으킬 수도 있습니다.
비타민D를 과다 복용하지 않으려면, 영양제의 섭취량을 주의해야 합니다. 또한, 햇빛을 쬐는 것만으로도 충분한 비타민D를 섭취할 수 있으므로, 영양제를 꼭 필요할 때만 복용하는 것이 좋습니다.
비타민D 외에도 과다 복용 시 독이 될 수 있는 영양제는 다양합니다. 철분, 칼슘, 아연, 셀레늄 등은 과다 복용 시 신장 손상, 간 손상, 심장 질환 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 영양제를 복용하기 전에 반드시 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
영양제는 건강을 위해 꼭 필요한 것이지만, 과다 복용은 위험합니다. 영양제를 복용할 때는 주의해서 복용하고, 의사와 상담하여 자신의 건강 상태에 맞는 적절한 복용량을 결정하는 것이 좋습니다.
■ 다음은 과다 복용 시 독이 될 수 있는 영양제의 종류입니다.
* 비타민A
* 비타민D
* 비타민E
* 비타민K
* 철분
* 칼슘
* 아연
* 셀레늄
* 마그네슘
* 칼륨
■ 이러한 영양제를 과다 복용하면 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
* 간 손상
* 신장 손상
* 심장 질환
* 암
* 신경 손상
* 뼈 손상
* 근육 손상
* 면역력 저하
* 설사
* 구토
* 복통
* 두통
* 피로
● 영양제를 복용할 때는 주의해서 복용하고, 의사와 상담하여 자신의 건강 상태에 맞는 적절한 복용량을 결정하는 것이 좋습니다.
'건강 체인지' 카테고리의 다른 글
| 아르기닌 이란? 아르기닌 효과, 복용 권장량, 부작용 은? (0) | 2023.08.29 |
|---|---|
| 플라보노이드 와 리코펜, 건강을 위한 천연 항산화제 (0) | 2023.08.29 |
| 양극성장애 란? 증상 과 원인, 치료법과 예방법 도 알아보자~! (0) | 2023.08.17 |
| 편집증 이란? 어느정도를 정신질환 으로 봐야하나? 치료가 필요한가? (Ft. 편집증 원인, 증상, 치료, 예방) (0) | 2023.08.11 |
| 조현성 성격장애 란? (Ft. 편집증, 조현증) (0) | 2023.08.09 |
