한국인에게 부족한 5대 영양소 는?
한국인이 부족하게 섭취하는 영양소는 여러 가지가 있지만, 국민건강영양조사 등 최신 데이터를 종합해보면 주로 다음과 같은 5가지 영양소가 꾸준히 부족한 것으로 나타납니다.■ 한국인에게 부족한 5대 영양소1. **비타민 D:** * 한국인에게 가장 부족한 영양소 중 하나로 꼽힙니다. 실내 생활이 많고, 자외선 차단제 사용률이 높아 햇빛 노출이 적은 것이 주요 원인입니다. * **역할:** 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈 건강에 필수적이며, 면역 기능 조절, 세포 성장 및 분화에도 중요한 역할을 합니다. * **부족 시 문제:** 골다공증 위험 증가, 면역력 저하, 우울감, 만성 질환 위험 증가 등. * **섭취 방법:** 햇빛 노출(하루 15~20분), 연어, 고등어 등 기름진 생선, 버..
2025. 7. 15.
