불면증 이란? 얼마나 오랜시간 못자면 불면증 일까? 잠 들기까지 적당한 시간은?
잠들기까지 30분 이상 걸리는 경우는 불면증으로 간주할 수 있습니다.미국 국립수면재단(National Sleep Foundation)에 따르면 성인은 7~8시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 따라서 잠들기까지 30분 이상 걸린다면, 하루에 필요한 수면 시간을 확보하기 어려울 수 있습니다. 불면증은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 스트레스, 불안, 우울증, 수면 무호흡증, 이갈이, 과민성 방광, 약물 부작용 등입니다. 불면증이 3개월 이상 지속된다면, 만성 불면증으로 분류되며, 치료가 필요합니다.■ 불면증을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다. * 규칙적인 수면 시간과 수면 환경을 유지합니다. * 잠자리에 들기 전에는 카페인, 알코올, 담배를 피합니다. *..
2023. 7. 27.
외이도염이란? 증상 과 원인, 치료법 과 예방법 을 알아보자!
외이도염은 외이도, 즉 귀의 바깥쪽 피부에 생긴 염증입니다. 외이도는 귓구멍에서 고막까지 이어지는 좁고 긴 관으로, 피부와 털로 덮여 있습니다. 외이도염은 이 피부와 털에 세균이나 곰팡이가 감염되면서 발생합니다. 외이도염의 가장 흔한 증상은 귀의 통증, 가려움증, 붉은기, 부기, 귀지 증가입니다. 심한 경우 귀에서 고름이 나오거나 청력이 저하될 수 있습니다. 외이도염의 원인은 다양합니다. 가장 흔한 원인은 세균 감염입니다. 그 외에도 곰팡이 감염, 알레르기, 외상, 과다한 귀 청소 등이 외이도염을 유발할 수 있습니다.외이도염의 치료는 원인에 따라 다릅니다. 세균 감염의 경우 항생제, 곰팡이 감염의 경우 항진균제를 사용합니다. 알레르기성 외이도염의 경우 항히스타민제를 사용합니다. 외상성 외이도염의 경우 염..
2023. 7. 27.
