심장에 좋은 음식과 나쁜 음식은?
심장 건강에는 영양 밸런스를 유지하고 동시에 심장에 유익한 영양소를 공급하는 것이 중요합니다.아래에는 심장에 좋은 음식과 나쁜 음식 몇 가지를 제시해 드리겠습니다. ■ 심장에 좋은 음식: 1. 양식과 레드 미트 대신 저지방 닭고기, 양고기 또는 생선을 선택하세요. 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 생선(연어, 참치, 마카레루 등)은 심장 건강에 도움이 됩니다.2. 채소와 과일은 높은 비타민, 미네랄, 식이섬유 함량으로 심장 건강을 촉진합니다. 특히 녹색 잎채소, 파프리카, 브로콜리, 파인애플, 베리류(블루베리, 딸기 등)를 추천합니다.3. 유전자 변형을 거치지 않은 곡물 제품은 심장 건강에 좋습니다. 귀리, 보리, 현미, 통밀 등이 좋은 선택입니다. 4. 건강한 지방을 함유한 식품으로는 엑스트라 버진 올리..
2023. 6. 26.
