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건강 체인지276

표준몸무게 계산법은? (ft. BMI 활용) 성별과 키를 고려한 이상적인 몸무게를 계산하는 방법 중 일반적으로 사용되는 방법은 BMI를 활용하는 것입니다.BMI는 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값으로, 개인의 체중 상태를 파악하는 데 사용됩니다. 이를 기반으로 이상적인 몸무게 범위를 계산할 수 있습니다. 다음은 성별과 키를 고려한 이상적인 몸무게 계산 방법의 예시입니다: 1. 남성의 경우: - 이상적인 몸무게(kg) = (신장(m) * 신장(m)) * 22 2. 여성의 경우: - 이상적인 몸무게(kg) = (신장(m) * 신장(m)) * 21예를 들어, 키가 170cm인 남성의 이상적인 몸무게를 계산해보겠습니다. - 키를 미터로 변환하면: 170cm ÷ 100 = 1.70m - 이상적인 몸무게 = (1.70 * 1.70) * 22 = 약.. 2023. 6. 11.
욕창 은 왜 생기고 어떻게 치료할수 있나? 예방법은? 욕창은 피부의 손상과 염증으로 인해 발생하는 피부 장애입니다.가장 흔한 욕창 유형은 압박욕창으로, 장시간 압력이나 마찰이 작용하여 피부 조직이 손상되고 궤양이 형성됩니다. 다른 유형의 욕창은 습기, 화학물질 노출 또는 방사선과 같은 다른 요인에 의해 발생할 수도 있습니다. 욕창은 흔히 침상위치궁합(CLP)이라고도 불리는 적절한 예방법을 통해 예방할 수 있습니다. 몇 가지 주요 예방 방법은 다음과 같습니다:1. 피부 관리: 피부를 건강하고 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다. 피부를 매일 세정하고 보습제를 사용하여 건조를 예방합니다. 2. 압력 완화: 장시간 한 자세로 앉거나 누워 있는 경우, 자주 체위를 바꾸는 것이 중요합니다. 압력이 특정 부위에 계속 가해지지 않도록 주의해야 합니다. 매트리스, 쿠션, .. 2023. 6. 9.
귀에서 삐~~ 하는 소리가 들린다. 이명의 원인과 치료법 이명은 귀에서 발생하는 소리를 지칭하는 용어입니다.이명의 원인은 다양할 수 있으며, 대표적인 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 1. 내이비성 이명 (Sensorineural tinnitus): 내이비성 이명은 내이비 구조의 문제로 인해 발생합니다. 이비성 이명은 이비 손상, 나이로 인한 청력 저하, 귀에 발생한 감염, 노이즈 노출, 특정 약물의 부작용 등이 원인이 될 수 있습니다. 2. 중이성 이명 (Conductive tinnitus): 중이성 이명은 중이 구조의 문제로 인해 발생합니다. 중이성 이명은 중이에 발생한 염증, 이상 종양, 이물질 삽입, 이비 삼출물 등이 원인이 될 수 있습니다. 3. 주변성 이명 (Somatic tinnitus): 주변성 이명은 머리, 목, 턱, 치아 등 주변 조직.. 2023. 6. 9.
코로나 에 걸렸다가 다 나았는데 자꾸 피곤하다면? (ft. 코로나 후유증, 피로) 만약 코로나에 걸렸다가 회복했음에도 불구하고 지속적으로 피곤함을 느낀다면 몇 가지 대처 방법을 시도해 볼 수 있습니다.1. 충분한 휴식과 수면: 피곤함을 경감시키기 위해 충분한 휴식과 수면을 취하세요. 일정한 수면 패턴을 유지하고, 규칙적인 생활 패턴을 갖도록 노력해보세요. 2. 올바른 식단: 영양가 있는 식단을 유지하고 균형있는 식단을 섭취하세요. 신선한 과일과 채소, 단백질과 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하면 체력과 에너지를 회복하는 데 도움이 됩니다. 3. 체육활동: 체육활동은 체력을 회복하고 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 피곤함이 심한 경우에는 과도한 운동은 피하고, 산책이나 요가와 같은 경량 운동을 선택해보세요.4. 스트레스 관리: 피곤함은 스트레스로 인해 더욱 심해질 수 있.. 2023. 6. 8.
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