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건강 체인지276

육식만 하는 다이어트는 어떤 효과가 있나? (ft. 카니보어 다이어트, 육식 다이어트) 육식만 하는 카니보어 다이어트를 수행하는 경우, 몇 가지 효과를 경험할 수 있습니다.다음은 일부 효과와 주의 사항에 대한 설명입니다. 1. 체중 감소: 육식 중심의 다이어트는 대개 단백질 섭취가 많아 식사 후 포만감을 유지하기 쉽습니다. 이로 인해 식욕 억제가 가능하고 칼로리 섭취를 제한할 수 있으며, 체중 감소를 경험할 수 있습니다. 2. 근육 증가: 육식 다이어트는 단백질 섭취가 풍부하여 근육의 생산 및 회복을 촉진할 수 있습니다. 근육은 체지방을 태우는데 더 많은 에너지를 소모하므로 근육을 더욱 발달시킴으로써 대사율을 높일 수 있습니다. 3. 영양소 섭취: 육류는 철, 아연, 비타민 B12 등 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 육식 다이어트를 통해 이러한 영양소를 섭취하는 것은 영양 상태를 유지하.. 2023. 6. 8.
채식주의는 몸에 어떤 영향을 미치나? 다이어트에 좋은 방법인가? 채식주의는 동물성 식품을 제한하거나 배제하고, 식물성 식품에 중점을 둔 식생활입니다.채식주의를 따르면서도 영양소를 충분히 섭취할 수 있도록 다양한 대체 식품을 선택하는 것이 중요합니다. 채식주의의 영향은 다음과 같습니다: 1. 체중 관리: 채식주의는 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 식물성 식품은 일반적으로 동물성 식품보다 적은 칼로리를 함유하고, 식이섬유와 물질의 밀도가 높아 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 심장 건강: 채식주의는 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 채식식단은 포화지방과 콜레스테롤 함량이 낮아 동맥경화를 예방하고 혈압을 감소시키는 효과가 있을 수 있습니다.3. 당뇨 예방: 채식주의는 2형 당뇨병의 발병 위험을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 채.. 2023. 6. 8.
"간헐적 단식" 은 무엇인가? 어떤 효과가 있나? 간헐적 단식은 일정한 시간 동안 식사를 하지 않는 식이 패턴입니다. 이러한 단식은 효과적인 건강 개선 방법 중 하나로 알려져 있습니다.간헐적 단식을 하려면 일정한 시간 동안 식사를 거르거나 제한하는 기간과, 허용된 식사를 즐길 수 있는 기간을 번갈아 가며 반복합니다. 가장 일반적인 방법은 "16:8" 방식인데, 하루를 16시간 동안 단식하고, 나머지 8시간 동안 식사를 하는 것입니다. 예를 들어, 저녁식사 이후로 16시간 동안 아무 것도 먹지 않고 다음 날 아침까지 단식을 한 뒤, 8시간 동안 식사를 합니다.간헐적 단식의 효과는 다양한데, 다음과 같은 이점이 있습니다: 1. 체중 감소: 간헐적 단식을 통해 칼로리 섭취를 제한하고, 체내에 저장된 지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 단식을 하는 동안에는 혈당.. 2023. 6. 8.
코로나 에 걸렸다가 다 나았는데 자꾸 어지럽다면? (ft. 코로나 후유증, 어지럼증) 만약 코로나19에 걸렸다가 완치되었지만 여전히 어지러운 증상이 계속된다면, 다음과 같은 절차를 따르는 것이 좋습니다:1. 내과 방문: 내과 의사는 다양한 질병과 관련된 증상을 다루는 전문가입니다. 그들은 여러가지 진단 검사를 실시하고 필요한 경우 전문적인 조언을 제공할 수 있습니다. 2. 이비인후과 방문: 이비인후과에서 어지러움증을 다루는 경우, 다음과 같은 원인들이 일반적으로 고려될 수 있습니다.2-1. 양성 발진성 어지러움증 (BPPV): 내이 선(ear canal)에서 발생하는 가장 흔한 어지러움증으로, 이전의 머리나 몸의 움직임에 반응하여 발생할 수 있습니다. 이는 무해하며 치료 가능한 상태입니다. 이비인후과 의사는 머리와 몸의 특정 움직임을 통해 이를 진단하고 전문적인 치료를 제공할 수 있습니다.. 2023. 6. 4.
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